端午是一年中阳气至盛的时段，此时天地之间正是万物繁荣，正气与秽气也是同存。
此时期，尤其是南方，湿热之气旺盛，细菌、真菌等微生物容易繁殖，自然中对身体不好的邪气、秽气，伤人毒物、毒气盛行。
天气湿热交织，六淫气最为炽盛，邪盛正虚，人体气血运行不顺，故五月期间人们心情烦躁，易于感受外邪，兹染疾患。
端午节，在古代也是避病邪的一个节日，可以说是古代的「全民卫生节」。我们别忘了我们智慧先祖们留下的丰富多彩的端午民俗，这其中蕴含着无穷的养生知识，可以强身健体、驱邪避秽。
挂艾草：驱蚊辟邪
民谚有云——五月五日午，天师骑艾虎，手执菖蒲剑，蛇虫归地府......
端午时节，很多地方有门前挂“草”的习俗，北方多是桃枝、葫芦，取辟邪吉祥之意，桃者，五木之精也，故压伏邪气者也。
南方则多是挂艾草、菖蒲，家家户户还会把艾草加一些菖蒲插于门楣上、悬于厅堂中，既是辟邪也是防病。
艾叶味苦辛，性温，归肝、脾、肾经，具有清热、除湿止痒等作用，而艾叶本身独特的味道又有驱蚊的作用，挂艾草可以清热祛湿，驱蚊辟邪。
端午挂在门上的是水菖蒲，家里放了水菖蒲，蚊虫不喜欢这个味道，会避开，进而预防蚊虫叮咬和疾病传播，人直接去闻它，还可以开窍醒脑，鼻子会通，振奋精神。
水菖蒲也是一味中药，味辛、苦，有化痰开窍，除湿健胃，杀虫止痒等多种功效。
端午节如果没有水菖蒲可以挂，也可取其他菖蒲，以应时景。
戴香囊：芳香化湿
端午至，宜佩香囊。
佩戴装有芳香辟秽药材的香囊是我国流传非常久远的习俗，《离骚》之中，用来比喻美好品德的芳香草木之类就有22种之多，东晋葛洪也在《肘后备急方》中记载，「取雄黄如枣核，系左腋下，令人终身不魇寐」，可见佩戴香囊确实是辟邪安神的作用。
香囊里装一些芳香化湿的中药，如苍术、川芎、白芷、菖蒲、山萘、甘松、冰片、艾草、丁香等，可起到醒神开窍，驱散蚊虫的作用。
视频来源：央视新闻
吃粽子：健脾开胃，清热除烦
从中医上来讲，糯米是补脾胃、益肺气之谷，糯米味甘、性温，可补养人体气血，滋养脾胃。
而端午节为一年中阳气较旺的时节，所谓“外热一分内寒一分”，此时人体脾胃容易受寒，因此在端午节适量吃粽子可以起到暖胃补脾的作用。
粽叶（箬竹叶）清热生津、除烦止渴，两者结合在一起，可以健脾开胃，清热除烦。
不过脾胃不好的儿童和中老年人，不可贪食粽子，浅尝辄止即可，否则容易导致积食停滞，那可就不合适了。但实在是不注意吃多了，可以吃吃大山楂丸，配合揉腹推拿来消食。
另外，现在正是新蒜上市之时，吃粽子之后喝点煮蒜水，也可以有利于消化，防止积食。
涂雄黄酒：避秽驱虫
民谚有云——饮了雄黄酒，百病都远走。
阴历五月初梅雨季节，天气条件有利于蚊蝇、害虫的活动和繁殖。而雄黄是一味解毒、杀虫的中药，内含砷盐成分，害虫闻之食之即会中毒，人涂之也可以避毒，但雄黄酒大多不直接饮用，多是用于外涂或者喷洒房屋周边避秽驱虫。
熏苍术：驱蚊提神
《本草正义》记述——苍术……燥湿而宣化痰饮，芳香辟秽，胜四时不正之气；最能驱除秽浊恶气，阴霆之域，久旷之屋，宜焚此物而后居人，亦此意也。
熏苍术也是端午节汉族传统习俗活动之一，将天然的苍术捆绑在一起，燃烧后产生的薄烟，不仅会散发出清香，还可以驱赶蚊虫，令人神清气爽。
浴兰汤：燥湿祛邪
屈原《九歌·云中君》——浴兰汤兮沐芳，华采衣兮若英。
端午这天，古人会用艾叶、菖蒲、藿香、佩兰等应季中草药煮成药汁，进行熏蒸、浸泡、擦洗。
端午时值仲夏，天气炎热潮湿，蚊虫叮咬甚是烦人，是皮肤病多发季节，而端午日是草木药性一年里最强的一天，这天采的草药治皮肤病、去邪气最为灵验、有效。
在南方，人们在端午这天，大人小孩多是用菖蒲和艾草煮水洗澡，并会在洗澡之前喝上几口温热的汤水，以防毒入里。有些地区除了采用兰草，艾草、菖蒲等芳香之品外，还用柏叶、大风根、桃叶等煮成药水洗浴，目的都是一个——燥湿祛邪。
午时水：借天地纯阳能量排毒
端，是开端、初始的意思；午，在地支中属火，是阳气的极致。
端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。自然阳气的运动在端午后的芒种、夏至时节达到顶点，夏至当天阴气始生，这之后的后半夜阴冷感变得明显，容易受寒。而阳气的量在三伏达到最盛，之后由盛转衰。
端午到夏至是一段很短的日子，此时阳气是由盛转衰前的纯阳正气，为阴邪所惧。
端午这一天，是午月、午日、午时（中午11时到13时），三午相重，古人视为极阳时分，最能辟阴邪。
此时天气又热又湿，身体容易湿热淤积产生湿热。现时期，很多人可能有口臭、舌苔黄、皮肤痒长湿疹、甚至有眼睛肿痛等烦恼。
推荐一个借天地阳气排毒的好方法：午时水
什么是午时水？
「午时水」说的就是端午节中午打上的井水。
有谚语道：“午时洗目睭（眼睛），明到若乌鹙”，又说“午时水饮一嘴，较好补药吃三年”。
午时水的取法：
1.时间：11点15分至13点整。在11点半与12点半时取水饮用,最好能取12点以后的。
2.取水：一般古人是取井水或泉水，但现代人取这二项水不太容易，因此若取自来水者，宜在正午的太阳下曝晒最少半小时以上。也可以在超市购买矿泉水。
一来将氯气蒸发，二来再增强水管中(没有接触到地气)的水与大自然接触的时间！
如果能取到泉水或井水，那这会是最好的“午时水”水质。
也可以多晒点，泡茶做午时茶，或酿酒，或用午时水洗澡，沐浴，打扫房间都可以。
古人把午时水视为大吉水，端午日这天的午时阳气最盛，午时驱邪最佳，具有辟邪、止泻、净身、除障、清除四肢无力等效果。
现在端午节固定在五月初五当天，以前端午是五月的第一个午日，今年第一个午日对应6月10日，第二个午日对应6月22日，这三天都可以晒，其中以6月10日最佳。
最近这个时期，雨水有点多，大家可以在这三个日子视自己当地的天气情况来择期而用。注意晒水的时候，不要用到塑料的器具就好。
端午节到了，祝你和你的家人、朋友，生活美满，端午安康，平安顺遂！
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