寰宇形意拳冠军梁长兴至扮演视频
梁长兴福建年寰宇武术竞标赛上的片断（刀，长拳，形意，枪，鞭）
喜好形意拳的挚友们：
近几年我屡屡获取形意拳的冠军，不少挚友不断来信，给我以激情的鼓舞，咨询我的锻炼办法及领会。频年来，我耗费了必然的时光，对形意拳实行了一点探究。底下就“初学形意拳该当提防些甚么”，向挚友们谈谈我研习、锻炼的领会，供参考。
(一)打好根基，由浅入深。
初练形意拳时，老长辈们对三体式(桩法)请求很老成，且有“初学先站三年桩”的说法。长辈们都觉得三体式是练．好形意拳的根基，似乎盖房的地基。象形意眷眷势紧凑凶猛，传统结子的品格相同，根基也要打得扎结子实。初学三体式站桩，必然要有充满的沉稳，切勿急于求成。刚起头操练扰要抵达“内三合、外三合”是不成能的。要抵达“内、外三合”还要有一个顺序渐进的过橙。别的，初学者在站桩时，要提防从高式站起，不要刚一起头就把步子压得很低。如许经由一段时光的锻炼后，行为姿势较为当然，况且腿部肌肉的张弛程度也杰出。相悖在身段各关节、肌肉的担当力不敷的情状下，硬要行为到位，是不契合现实的，不时如许的锻炼会致使行为姿势呆板、僵直，也影响了行为的松劲和足下的机动性。
在站桩的进程中，还应串使手的场所和身段的姿势定型。形意拳各部位的方法不少，对初学者来讲，在“三节、四梢”上都提防到，是很难的。这就需求咱们在练拳的进程中，捉住重心。三体式的切确姿势，详见“形意拳九歌”大部份形意拳册本中，都有形意拳“九歌”)。“形意拳九歌”对身、肩、臂、乎、指、股、足、舌、臀的请求都做了精辟的阐发。如“九歌”中对指的请求是“五指各分，其好像钩，虎口完美，似刚似柔”。尚有一点初学者该当提防，即是要遵循本人练拳的次序和现实程度袭用方法，不要盲目领会一些与本人程度程度不符的术语。如“练神还虚，练精化气”、“易筋”、“易骨”以及“暗劲’、“化劲”等等。要等练到必然程度，控制必然的理论常识以后，再缓缓领会。
在操练五行拳的进程中，在行为方法都知晓后，首先打出明刚毅，这是练好形意拳的根基次序。操练五行拳时，应把劈拳放在首位，这是由于劈拳的行为，在套路的演练中占的比例最大，况且劈拳的定式行为(三体式)是人们采纳站桩操练的首要办法。是以，一小我形意拳程度的高下，从劈拳行为完竣的原料上，就也许响应出来。民间中也撒播着“劈拳看岁月”的说法。
(二)战胜误差，维持品格。
在操练五行拳时，首先要提防行为的道路，它直接影响到形意拳的品格特性。如在刚起头练劈拳时，不时起钻落翻的道路不知晓，时时，把劈拳做成象长拳中的推掌，这主借使对起钻落翻的一切进程是一个半曲线形相识不知晓。而行为道路不许确，就谈不上依照切确的道路发力。除此除外，还请求步法与技术彼此协助。形意拳的种种行为都请求四肢齐到，由于四肢不齐，劲力发虚假，会直接影响到形意拳严谨紧凑，调和划一的品格特性。
别的表操练中要提防领会拳谱上局面提醒的行为方法，如“劈拳似斧，钻拳似电，崩拳似箭，炮拳似炮，横拳似弹”；在操练十二形时也是相同，要从行为中，领会出所仿照动物的特性，尽或者经由行为、意识呈现出来。惟有如许时时带着意识去操练，才干使你的行为，抵达形神兼备的请求，进而抵达以形取意，形意合一的高等境地。相悖，在操练中不在意意识方面的锻炼，做出行为来确定没有“滋味”，必然影响形意拳程度的抬高。
(三)控制好疏通中的节律。
节律是形意拳演练中，不成漠视的一个首要次序。“快慢相间’“节律显然”在操练中是时时强调的。练拳时令奏不显然，给人感到滞滞泥泥，落空形意拳的品格特性和一切套路的氛围，况且快慢控制不好，一些行为也做不抵家，也影响到行为的原料。节律控制不好的首要原由是图快，详细呈目前一个行为未完竣好，就接下一个行为。时时情状下，五行拳、十二形的单式操练，题目还不显然，由于单式操练主借使左右势反复瓜代操练，简单控制节律。然则在操练五行连环、十二形等套路时，节律就不好控制了；原由是套路行为改变较多，各个行为毗邻的请求也不相同，不时就在两个行为毗邻时，简单呈现节律不明的情形。武术中传烷套路的节律，罕用当然界的情形以及动物的改变局面来描述，这对初学形意拳的人来讲是很难控制的。因此在操练套路的进程中，提防提防套路的每一组行为的起势，变势、定势的节律就也许了。详细呈现为起势要调和、迅速，变势要机动、轻巧，定势要穗健、结子。惟有在操练套路重心坎常有这些方法，才干有一个完全的节律，进而显露出招势清楚、调和完全、节律显然的特性。
(四)怎么战胜缺少、乏味的感到?
初学者不时在起头练拳时，都有缺少、乏味的感到，这主借使不领略或不知晓这类缺少、乏味的根基行为与形意拳大伙之间的干系。如能对每个行为的方法及内在都很知晓，是不会有这类感到的。要消除这类感到，那即是好学、勤问。如通常多看一些对于形意拳的材料和册本，从中也许相识形意拳的进展进程和根基拳理以及它在健身、养息、武术等方面的效用。时时赏玩这些材料和册本，不单也许对形意拳有深一步的相识，还也许从册本中获得启发，增进乐趣。值得提防的是，在赏玩这些册本时，要取其精髓，不要迷信，要用科学的立场实行解析协商。别的要多求教武术老长辈，由于从他们何处，也许学到多种保守的锻炼办法，听取他们全年积攒的心体面会。如许一来既充盈了咱们习拳的履历，又也许大大裁减在锻炼进程中呈现的缺少、乏味之感。为了便利挚友们相识初学期间，所研习的体例应占总操练量的比例，我绘制一张简图，供挚友们参考。
以上谈了本人的一点浅显见解和领会，愿和钦佩形意拳的挚友们协商、共勉。
免责申明文章仅代表做家本人见解，与本