附：梁长兴味形意拳兴味者的一封信
兴味形意拳的朋侪们：
近几年我屡次得到形意拳的冠军，不少朋侪毗连来信，给我以热心的勉励，问询我的锻炼办法及理解。频年来，我消费了必要的光阴，对形意拳停止了一点摸索。底下就“初学形意拳该当细致些甚么”，向朋侪们谈谈我进修、锻炼的理解，供参考。
(一)打好根基，由浅入深。
初练形意拳时，老先辈们对三体式(桩法)请求很老成，且有“初学先站三年桩”的说法。先辈们都以为三体式是练好形意拳的根基，好像盖房的地基。象形意惓惓势紧凑骁勇，传统踏实的品质同样，根基也要打得扎踏实实。初学三体式站桩，必要要有充满的沉稳，切勿急于求成。刚开端操练扰要到达“内三合、外三合”是弗成能的。要到达“内、外三合”还要有一个纪律渐进的过橙。别的，初学者在站桩时，要细致从高式站起，不要刚一开端就把步子压得很低。如许
通过一段光阴的锻炼后，行为姿势较为当然，并且腿部肌肉的张弛水准也杰出。相悖在身段各关节、肌肉的接受力不足的景况下，硬要行为到位，是不适合实践的，时时如许的锻炼会致使行为姿势机械、生硬，也影响了行为的松劲和足下的机动性。
在站桩的流程中，还应串使手的场所和身段的姿式定型。形意拳各部位的方式不少，对初学者来讲，在“三节、四梢”上都细致到，是很难的。这就需求咱们在练拳的流程中，捉住要点。三体式的确实姿式，详见“形意拳九歌”大部份形意拳竹素中，都有形意拳“九歌”)。“形意拳九歌”对身、肩、臂、乎、指、股、足、舌、臀的请求都做了精辟的叙述。如“九歌”中对指的请求是“五指各分，其好像钩，虎口完备，似刚似柔”。再有一点初学者该当细致，即是要遵循本人练拳的关节和实践水准应用方式，不要盲目理解一些与本人水准水准不符的术语。如“练神还虚，练精化气”、“易筋”、“易骨”以及“暗劲’、“化劲”等等。要等练到必要水准，控制必要的理论学识以后，再渐渐理解。
在操练五行拳的流程中，在行为方式都领会后，首先打出明刚毅，这是练好形意拳的根基关节。操练五行拳时，应把劈拳放在首位，这是由于劈拳的行为，在套路的演练中占的比例最大，并且劈拳的定式行为(三体式)是人们采纳站桩操练的紧要办法。于是，一小我形意拳水准的高下，从劈拳行为完竣的品质上，就能够反响出来。民间中也宣扬着“劈拳看时期”的说法。
(二)克复差错，坚持品质。
在操练五行拳时，首先要细致行为的线路，它直接影响到形意拳的品质特色。如在刚开端练劈拳时，时时起钻落翻的线路不领会，通常，把劈拳做成象长拳中的推掌，这主如果对起钻落翻的一切流程是一个半曲线形相识不领会。而行为线路禁止确，就谈不上遵循确实的路径发力。除此除外，还请求步法与手段互相合做。形意拳的种种行为都请求四肢齐到，由于四肢不齐，劲力发虚假，会直接影响到形意拳严谨紧凑，调解井然的品质特色。
别的表操练中要细致理解拳谱上形势提醒的行为方式，如“劈拳似斧，钻拳似电，崩拳似箭，炮拳似炮，横拳似弹”；在操练十二形时也是同样，要从行为中，理解出所仿效动物的特色，尽或许通过行为、意识呈现出来。惟独如许屡屡带着意识去操练，才华使你的行为，到达形神兼备的请求，进而到达以形取意，形意合一的高等境地。相悖，在操练中不着重意识方面的锻炼，做出行为来一定没有“滋味”，必然影响形意拳水准的升高。
(三)控制好行动中的节拍。
节拍是形意拳演练中，弗成忽略的一个急迫关节。“快慢相间’“节拍显然”在操练中是通常强调的。练拳节令奏不显然，给人感到滞滞泥泥，落空形意拳的品质特色和一切套路的氛围，并且快慢控制不好，一些行为也做不抵家，也影响到行为的品质。节拍控制不好的紧要因为是图快，详细呈目前一个行为未完竣好，就接下一个行为。通常景况下，五行拳、十二形的单式操练，题目还不显然，由于单式操练主如果左右势反复瓜代操练，轻易控制节拍。不过在操练五行连环、十二形等套路时，节拍就不好控制了；因为是套路行为变动较多，各个行为贯通的请求也不同样，时时就在两个行为贯通时，轻易浮现节拍不明的局面。武术中传烷套路的节拍，罕用当然界的情形以及动物的变动形势来描述，这对初学形意拳的人来讲是很难控制的。于是在操练套路的流程中，重视细致套路的每一组行为的起势，变势、定势的节拍就能够了。详细呈现为起势要调解、神速，变势要矫捷、轻盈，定势要穗健、踏实。惟独在操练套路核心田常有这些方式，才华有一个完全的节拍，进而表现出招势明晰、调解完全、节拍显然的特色。
(四)怎样克复没趣、没趣的感到?
初学者时时在开端练拳时，都有没趣、没趣的感到，这主如果不懂得或不领会这类没趣、没趣的根基行为与形意拳全体之间的干系。如能对每个行为的方式及内在都很领会，是不会有这类感到的。要消除这类感到，那即是好学、勤问。如通常多看一些对于形意拳的材料和竹素，从中能够相识形意拳的进展流程和根基拳理以及它在健身、疗养、武术等方面的影响。通常赏玩这些材料和竹素，不只能够对形意拳有深一步的相识，还能够从竹素中获得启迪，增长兴味。值得细致的是，在赏玩这些竹素时，要取其精髓，不要迷信，要用科学的立场停止解析研讨。别的要多领教武术老先辈，由于从他们何处，能够学到多种保守的锻炼办法，听取他们长年积聚的心体面会。如许一来既丰饶了咱们习拳的履历，又能够大大淘汰在锻炼流程中浮现的没趣、没趣之感。为了便利朋侪们相识初学期间，所进修的实质应占总操练量的比例，我绘制一张简图，供朋侪们参考。
以上谈了本人的一点肤浅见地和理解，愿和疼爱形意拳的朋侪们切磋、共勉。
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