端午安康
6月3日，五月初五，端午节
这个传承千年的民俗大节
从来都是既丰盛又浪漫的：
吃粽子，赛龙舟，插艾蒲
浴兰汤，祭屈原，戴五色绳
饮雄黄酒……
各地的端午习俗虽不尽相同
但那派热闹情状却是一样的
端午实在是个仪式感满满的节日
“正是浴兰时节动，菖蒲酒美清尊共。”
端午，满满的仪式感
吃粽子端午食粽，是中华民族自古以来的传统习俗。由于各地饮食习惯的不同，粽子形成了南北风味。
赛龙舟赛龙舟是端午节的习俗，也是汉族在端午节最重要的民俗活动之一，在中国的南方普遍存在，在北方靠近河湖的城市也有赛龙舟习俗，而大部分是划旱龙舟舞龙船的形式。
每一次划桨，
都代表着劳动人民对幸福的追求；
每一声呐喊，
都传递了华夏民族向上的精神。
挂艾草在端午节布置种种可驱邪祛病的花草，来源亦久。蓬莱人把插艾草和桃枝作为端午节重要内容之一。
浴兰汤浴兰是端午风俗之一，指用兰草、艾蒿、菖蒲、桃叶等各种草药、香草来煎水沐浴。这一习俗由来已久，《大戴礼记·夏小正》里就有记载：“(五月)蓄兰为沐浴也。”
屈原《九歌·云中君》里也有“浴兰汤兮沐芳”的句子。“浴兰节”也成了端午节的别称，“五月五日，谓之浴兰节。”
祭屈原端午节，是和诗人屈原的名字连在一起的，“这个古老节日真正的气味，应该是诗的韵味”。千年之前，诗人高吟着“路曼曼（漫漫）其修远兮，吾将上下而求索”。
戴五彩绳”民间把五彩绳看成“五彩龙”，端午节拴五彩绳有保护儿童驱妖避邪之意。随水冲走的五色绳就会变成小龙，带走你身上的不好的东西。
打蚊烟喷雄黄我的母亲呢，忙于“打蚊烟”：向药店买一大包苍术白芷来，放在火炉里，叫它发出香气，拿到每间房屋里去熏。
到了正午，又把一包雄黄放在一大碗绍兴酒里，调匀了，叫祁官拿到每间屋的角落里去，用口来喷。喷剩的浓雄黄，用指蘸了，在每一扇门上写“王”字；又用指捞一点来塞在每一个孩子肚脐眼里。据说是消毒药的储蓄；日后如有人被蜈蚣毒蛇等咬了，可向门上去捞取一点端午日午时所制的良药来，敷上患处，即可消毒止痛。
——摘自：丰子恺《端阳忆旧》
端
午
养
生
五/月/初/五
民间把五月端午称作“卫生月”，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。艰苦卓绝的抗“疫”历程，让我们更加注重公共健康，也更能体会端午文化的底蕴。
起居以养阳气，饮食以调气血，
运动以防疾病，中草药以避毒祛邪。
一、起居：夜卧早起，养阳气端午节前后如何才能养阳？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。
端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。
1夜卧：十点半之前虽然说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，对于老年人来说，如果超过23点还不睡，那就不好了。最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。
2早起：六点左右研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
3午睡：养心午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”，而午睡是中午养心的最佳方式。
二、饮食：健脾祛湿，调气血每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的习俗。除了吃粽子，还有饮雄黄酒的习俗。
端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热，所以这些饮食习俗是很有养生道理的。
1、吃粽子益气健脾、开胃消食中国医学认为，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。
粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。
当然，吃粽子也应有所节制，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。
2、饮雄黄酒解虫蛇毒、燥湿、杀虫端午节后即进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。
在“本草”中对雄黄的药性早有记载，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。
3、红豆粥健脾养血、利水除湿端午期间湿热，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒，还需喝红豆粥来利水祛湿。
红豆又名赤小豆，《神农本草经》中说，“赤小豆可消水肿”。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，而且红豆熬成粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收。
经常喝点红豆粥可养心生津，对中老年女性尤其有益。民间有赤小豆与薏苡仁一起熬煮煲糖水的夏日喝法，目的也是利暑湿。
端午祝福五/月/初/五粽子飘香情意浓糯米甜甜包思念
祝要参加高考、中考的你
一举高“粽”
祝你付出的努力能让你
超群出“粽”
祝你的心仪之人也对你
情有独“粽”
祝你敢做自己，从不害怕
与“粽”不同
祝你在每一个如诗的日子里
“粽”享人生
端午安康，你最“粽”要！
END
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编辑：张显北
审核：顾红蕾
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